科学健身知识窗（第八期） 01运动是否可以提高免疫力？均衡的营养

运动是否可以提高免疫力？

均衡的营养、适当的运动、愉快的心情，都是提高免疫力的有效途径。

适当的运动可以很好地调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。通常，坚持每天运动30-45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。如果运动量太小，则不足以达到调节免疫功能的效果。运动过量，则会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险。