科学健身知识窗(第八期)
01
运动是否可以提高免疫力?
均衡的营养、适当的运动、愉快的心情 , 都是提高免疫力的有效途径 。
适当的运动可以很好地调节人体的免疫功能 , 提高机体的抗病能力 。 通常 , 坚持每天运动30-45分钟 , 免疫细胞数目会增加 , 抵抗力也会相应提高 。 如果运动量太小 , 则不足以达到调节免疫功能的效果 。 运动过量 , 则会导致免疫功能的抑制 , 增加上呼吸道等疾病的感染率 , 甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险 。
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