45岁之后是养寿关键期，睡前牢记三不要，助你拥有长寿体质( 二 ) 45岁

关于熬夜对身体的危害，相信大家应该都会有所了解，但是真正能够重视的人却很少，我们每天的24小时中，有三分之一的时间是应该用在睡眠上，八小时的睡眠时间也是我们所提倡的健康睡眠时间，当我们在睡觉的时候，身体中的各项器官也陆续进入休养时间，尤其是肝肾器官，在晚上的11点到凌晨3点的这段时间，是它们的黄金养护时间，如果经常熬夜的话，会导致身体的免疫力出现下降，机体的功能也会受到不同程度的损耗，所以我们要养成早睡早起的作息习惯，对于养生来说，这是很重要的。

不要抽烟

说到抽烟，这已经是我们老生常谈的一话题，而吸烟有害健康，也是我们大家都知道的一个最浅显的道理，但是很多人却还是经常吞云吐雾，这主要是因为想戒烟的人很多，但是香烟中的尼古丁摄入人体之后，会使人容易上瘾，这也是难以戒烟的主要原因。