----补血食物排行榜//----

1、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 。

可以卤制、爆炒、煮汤 ， 建议和绿色蔬菜搭配 。 年轻人一周吃 2 次即可 ， 每次 10~30 克 ， 50 岁以上的半个月吃一次即可 。

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