在我们的背部肌肉的强化训练中 ， 虽然有很多各种各样的训练动作 ， 但是其中比较重要 ， 并且能够给我们带来比较好的训练效果的动作 ， 还是比较少的 ， 就比如高位下拉这个动作 ， 对于我们的练背来说 ， 就是一个非常重要的训练动作了 ， 我们很多人在练背的过程中 ， 应该都是去做过高位下拉的 。

----在做高位下拉时 ， 增加一个变式动作 ， 给你带来不同的效果//----

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