1.主料准备好；主要挑选3分肥7分瘦的肉 ， 将肥肉和瘦肉分开切碎 。

2.菜花撕小朵 ， 用滚水焯一下 ， 沥干备用；辣椒切丁 ， 青蒜、姜切丝 。

3.锅里不放油 ， 放肥肉煸炒 ， 将肥肉的油分全部煸炒出来后捞出 ， 锅里留油 。

4.放瘦肉和姜丝快速炒散；放菜花和辣椒拌炒 。

5.淋入酱油 ， 煸炒出香味 ， 放蒜苗 ， 调入食盐和鸡粉略微拌炒即可出锅 。

抓炒鱼条

• 7岁小女孩多器官衰竭，元凶就是这道家常菜！夏季最危险的吃法，别再犯了！
• 按痔疮治疗 2 个月后，在他的肠道发现了“菜花样”生物
• 食物中毒|7岁女孩因一道家常菜致多脏器衰竭！这些危险的吃法，别再犯了！
• 简单快捷，方便实用的16道家常菜，大人孩子抢不停，总也不够吃！
• 孩子柳絮过敏不出门，在家吃的家常菜，自己做开胃爽口，补钙补脑
• 亲人们喜欢吃的家常菜，高蛋白质，且热量低，健康不怕胖
• 全家人都喜欢吃的一道家常菜，做法简单，营养价值高，补钙健脑
• 几道能拿得出手的美味家常菜，简单易做，看一遍就能学会
• 2月多做给孩子老人吃的家常菜，养生效果极好，天然健康美味可口
• 吃哪些家常菜，血糖会“飙升”？主要有3类，糖尿病人一定要注意