烟瘾再大，也需记住以下四个时间段最好忍住别吸，不妨了解一下( 二 ) 吸烟者

烟瘾再大，记住这四个时间段吸烟危害很大，一定要忍住不抽。

清晨起床不适合吸烟：经过一夜的身体调节恢复，早晨起床身体相对比较虚弱，抵抗力很差。加上房间里的空气比较污浊，没有流通，此时你再吸烟，很容易产生头晕、胸闷、无力等症状，严重危害身体健康。不论此刻你的烟瘾有多大，都请忍一忍，不要抽！所以，早上起床后，不适合立刻吸烟，如果你有，请一定要改掉这个坏习惯。如若一时改不掉，不妨试试早晨起床喝杯水，听听广播(音乐)、看看书，转移自己的注意力。

运动后不适合吸烟：运动后身体的新陈代谢比较快，而体内的所有器官也都处在高水平的工作状态，此时吸烟对身体的危害会增加几倍。再者运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，大大地减少输氧量，就会出现头晕乏力、胸闷气短等症状。如果运动后很乏力，你可以做一些放松训练，如果条件允许的话，可以泡脚让自己缓解疲劳，而不是选择很伤身体的吸烟方式来缓解。