健身中减肥的最好方法是有氧训练 ， 这基本上是每个人都知道的 ， 但是尽管跑步看起来很简单 ， 但是对于超重的肥胖者来说 ， 开始跑步减肥确实是一件非常困难的事情 。 甚至许多肥胖的人从小就很胖 ， 害怕跑步和其他运动 。 对于这些人来说 ， 通过跑步来达到健身和减肥的效果更加困难 。 关于跑步有什么知识？

----一个从来不跑步的胖子, 想健身减肥应该如何开始跑步?//----

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