增肌反反复复 ， 增了许久却不见效果？

杜绝下列错误 ， 让增肌不再困难

错误 1

饮食还处在减脂期

一个残忍的事实：肌肉的增长必然会伴随着脂肪的稍许“囤积” ， 如果训练量很大 ， 热量却跟不上 ， 肌肉是没办法自我修复的 ， 更别提生长了 。

但这并不意味着吃健康食物这一原则有任何问题 ， 只不过有时候健康的食物单位热量过低 ， 你应该尝试创造每天200-500大卡的热量盈余 。

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