八个小诀窍让你能吃饱又减肥( 二 )
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分 , 因而只会增加重量但并不增加热量 。 而且 , 吃蔬菜需要更长时间的咀嚼 , 令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了 , 因而感觉饱了 。
善用视觉效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯 。 把你的餐具全部换成小一号的 , 这样你不仅能控制食量 , 还感到吃得满足 。
严格遵守用餐时间
如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间 , 那么请保证 , 在周六、日你也在相同的时间段食用早餐和午餐哦!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间 , 只会增加你的饥饿感 , 使你在不知不觉中吃了过量的食物 。
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