1.用Tabata-Style背部动作来开始训练

相信很多人对Tabata-Style背部动作都不太了解 ， 这其实只是一个专有名词 。 是指有氧和Tabata-Style训练 。 在训练时 ， 以坐姿划船开始 ， 这样我们就已经开始了一个简单的热身运动 。 身体温度会随之增加 ， 心率和血液流动速度都有所提升 。 按照时间标准进行训练 ， 交替做30秒的训练 ， 10秒钟休息 ， 练习8分钟 。

----想要刺激背部肌肉 ， 就先从改变常规训练计划开始吧//----

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