相信很多人练习背部肌肉的方法都是千篇一律的 ， 先做引体向上 ， 然后再做划船 ， 最后以硬拉结束训练 。 相信这个训练方法也有一定的效果 ， 不然也不会有这么多人热情的使用 。 但是要想使背部肌肉迅速获得突飞猛进的进步 ， 常规的训练计划效果是非常有限的 ， 不妨看看以下几个训练动作 ， 你都知道吗？

----想要刺激背部肌肉 ， 就先从改变常规训练计划开始吧//----

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