----快和大肚腩告别吧！做到以下3点 ， 你将拥有平坦小腹//----

1.告别不健康的饮食习惯

吃不完的甜食、喝不完的饮料、从不吃粗粮、大油大肉、精细米面等等都是不健康的饮食习惯 ， 你是不是都有呢？这些都是造成腹部脂肪囤积的罪魁祸首 。 应少吃甜食和饮料 ， 尽量多喝白开水 。 多吃一些粗粮 ， 容易有饱腹感以及促进肠道消化 。 多吃蔬菜 ， 菠菜、西蓝花、黄瓜等热量低 ， 纤维素含量又高 ， 对刺激肠胃蠕动有很大的作用 ， 但是也要注意烹饪方式 ， 不要过油过咸 ， 否则依然会有很高的热量 。

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