跳绳能减肥瘦腰,美女挑战14天,结果她很开心,腰围瘦掉4英寸( 二 )
日常生活中我们经常会看到有一些肥胖者挑战跳绳 , 这是因为跳绳可以很好的燃烧我们的脂肪 , 它可以在一个小时内燃烧1074卡路里 , 甚至会更高 , 他是很多健身达人最推崇的一项减脂运动 。
减脂过程中一个最大的参考点就是心率 , 当人体在运动时每分钟达到140左右的心率是减脂在效率最好的 。
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