按时就寝 ， 养成上床前用温水烫脚的习惯 ， 促进血液循环 ， 有利于夜间睡得香 。

3、睡中注意卧姿

宜采取右侧卧位睡眠 ， 心脏不受压迫 ， 呼吸通畅 ， 血中氧气含量升高 ， 有利于正常脑循环和循环功能的调节 。 右侧卧还有利于正常消化和吸收功能 。

4、醒时注意保健

凌晨醒时要特别注意 ， 睡醒后先在睡床上躺20秒 ， 然后在床上坐20秒 ， 再坐床边将双腿放床下20秒 ， 然后穿拖鞋行走 。 目的是调节睡醒周期的心血管功能和血压 ， 避免一醒就下地行走而发生脑卒中和心肌梗死 。

起床后及时喝一杯开水 ， 可以稀释因睡眠时呼吸失水而变稠的血液 ， 加速血液循环 。

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