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【心驿·第三十五站】怎么运动对身心健康最有益？( 二 )
“运动有益身心健康”这个大家都知道 ， 但各类运动的性价比是不一样的 。 同样的锻炼时间 ， 同样的强度 ， 有些运动能更好的降低死亡率 ， 降低心理问题 ， 有些运动把人累个半死但作用有限 。
那么 ， 到底哪些运动性价比高 ， 哪些运动其实很坑呢？
《柳叶刀》精神病学分刊最近刊发了一篇涉及120万人的研究 ， 分析不同的运动对精神健康的影响程度 。 我们不妨来看一下 。
锻炼能拯救精神负担
《柳叶刀》的这项研究来头还不小 ， 研究主导者来自牛津大学 ， 与美国耶鲁大学合作 ， 数据样本来自美国CDC等机构 。
他们在采样的时候 ， 将精神负担和精神疾病集中在我们现代人常见的抑郁、压力、情绪问题等因素上 ， 将严重程度分为自我感觉有上述问题以及被确诊过抑郁障碍 。
为了让体育锻炼和精神健康的关系更直接 ， 在分析数据的时候 ， 他们同时校正了诸多因素 ， 包括年龄、性别、BMI、人种、经济收入、婚姻状况、教育水平等等等等 。
锻炼类型方面 ， 他们从这100多万人的日常里 ， 一共识别出75种运动 ， 为了方面统计 ， 他们将这些运动分为8大类 ， 分别是热门的团队运动、骑单车、有氧或者体操运动、跑步或慢跑、娱乐运动或其他、冬季项目或泳池类、散步、其他无法归类的 。
