男生总是觉得自己不够健康强壮 ， 要不就是没有宽厚结实的肩膀 ， 要不就是没有肌肉发达的手臂 ， 当然还有一点不能忽视 ， 那就是刚劲有力的双腿 ， 这才是健康力量的源泉 。

今天的这位小哥显然就意识到了这一点 ， 所以他决定从臀腿肌肉练起 。 臀腿肌肉可以说是最有训练难度的部位 ， 但训练方法可能却没有你想象中那么难 ， 比如最熟悉不过的深蹲就可以实现 。 他的健身计划也可以算得上相当简单 ， 那就是每天100个深蹲 ， 连续坚持30天 。 究竟有没有效果 ， 和小编一起来看 。

----小伙每天坚持做100下深蹲 ， 30天共做了3000下 ， 看他腿部变化//----

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