高血压的克星就藏在你家厨房里,吃一个好一个,有高血压的快存( 二 )
合理膳食:
1.果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C , 可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足 。 有人提倡 , 每天吃1-2只苹果 , 有益于健康 , 水果还可补充钙 , 钾、铁、镁等 。
2.补钙
有人让高血压患者每天服1克钙 , 8星期后发现血压下降 。 因此应多吃些富含钙的食品 , 如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等 。
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