合理膳食：

1.果蔬

每天人体需要B族维生素、维生素C ， 可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足 。 有人提倡 ， 每天吃1-2只苹果 ， 有益于健康 ， 水果还可补充钙 ， 钾、铁、镁等 。

2.补钙

有人让高血压患者每天服1克钙 ， 8星期后发现血压下降 。 因此应多吃些富含钙的食品 ， 如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等 。

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