晚餐少吃 。 主要是因为晚上人体的代谢会减慢 ， 身体的消耗不需要那么多；特别是入睡后 ， 身体的消耗更是降到一个很低的点 。 这样晚餐少吃 ， 既能满足身体代谢的需要 ， 同时也不会增加身体代谢的负担 。 中医讲的“胃不和则卧不安” ， 很多时候就是因为人们晚餐吃多了 ， 胃中感觉负担重 ， 令人睡眠不好 。 因此 ， 这个晚餐少吃 ， 不是单纯的指五谷杂粮等碳水化合物 ， 其实也包括水果等 。

瓜果、蔬菜类的食物 ， 一般是凉性的偏多 。 正常情况下 ， 淡淡的凉与苦 ， 对于晚餐来讲是比较适宜的 ， 有利于促进身体静下来 ， 提高晚间休息的质量 。 但如果认为食用瓜果 ， 它们的热量不多 ， 不会引起肥胖 ， 而把它近似于当作主食来食用 ， 那接下来的后果可能就是另外一番景象了 。

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