8个健身动作细节分享，动作效果缩水，辛苦无果的原因是不是这些对于很多健身的小伙伴来说

对于很多健身的小伙伴来说，健身最怕的就是付出了努力却没有效果了。今天，小编就分享几个动作细节给大家，看看是不是这些细节没有做好，导致健身没有效果。

1. 肱二头肌弯举时手臂远离身体两侧

这是不少健身小白们都容易忽视的问题。负重弯举的核心训练肌肉是肱二头肌，而进行训练时，由于负重时肌肉本能的影响，肱二头肌会向着身体两侧偏移，导致肱二头肌出现训练盲点，训练质量下降。