（2）大白菜

大白菜可称为使"蔬菜中的解毒之王" ， 尤其是对于便秘者有改善作用 。

常言道 ， 药补不如食补 ， 白菜中的营养物质 ， 可促进消化 ， 促进排便 ， 稀释肠道中的毒素 ， 有解肠毒 ， 消炎症作用 。

三、多吃粗粮

粗粮中含有肠道的清洁剂 ， 膳食纤维 ， 膳食纤维吸水膨胀 ， 刺激肠壁 ， 产生便意 ， 减少肠道毒素的堆积 。

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