养生专家提醒:过了50岁睡眠变差,这3件事再想做也要控制自己( 二 )
此时人们才注重养生的重要性 , 改变以往不健康的习惯 , 会多吃一些清淡的食物 , 少盐少油 , 适当运动 , 规律充足的睡眠 。
尤其是睡眠上 , 年轻的时候不管睡眠好不好 , 第二天也能精力充沛 。 可到了50岁以后 , 睡眠状态会影响一天的精神状态 , 再也不像之前那样了 。
今天就和大家聊一聊 , 人到了50岁以后 , 应该注重睡眠质量 , 睡觉前这3件事 , 在喜欢也要控制住 , 不然会很伤身体 。
睡前不能吃太多:
即便是再喜欢吃的 , 睡觉前不能吃太多东西 , 会影响睡眠状态 。 人到了50岁以后 , 消化能力会有所降低 , 如果睡觉前吃的东西太多 , 就会导致饱腹感 , 会很难进入睡眠的 。
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