首先第一个 ， 我们要明确自己的训练目标 ， 你要知道自己健身的目的是为了什么？你是为了增肌还是为了减脂？有了一个准确的目标之后 ， 我们就需要根据这个目标制定接下来的一些训练内容 。

2、明确自己的力量极限

----健身之前你需要有健身计划 ， 围绕这几点来制定准没错//----

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