第一

憋气吐气

一般人只知道使劲的憋气 ， 全身的力气都用在了脸上 ， 注意力也在脸上 ， 所以动作也会变形 。

第一步在浅水区练习憋气 ， 每次憋到快憋不住时 ， 慢慢的将气吐出来 ， 开始一定要慢 ， 并不断尝试不同的吐气速度 。 同时 ， 身体放松 ， 还可以尝试在水下睁开眼睛 ， 有游泳镜最好 。

第二

俯漂练习

漂浮是学游泳重要的基础 ， 在水中你可以观察到 ， 那些游得好的人 ， 他们的身体基本上是平直的 ， 象一枚水平滑行的鱼雷 。 而那些游速缓慢初学的人 ， 他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的 ， 与水平面的夹角较大 。

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