?我们都知道 ， 治疗失眠的方法是很多的 ， 比如药物治疗 ， 运动治疗 ， 饮食调理等等 。

今天要给大家介绍的是睡前的几个小动作 ， 帮助大家改善失眠 ， 因为在医学上普遍认为睡前10分钟 ， 是人们身体的黄金燃脂期 ， 这段时间如果多加运动 ， 燃烧脂肪 ， 效果是非常好的 。

所以睡前半小时到10分钟是个非常重要的时间 ， 可以在这段时间内做几个小动作 ， 加速脂肪燃烧 ， 促进身体内的激素分泌 ， 进而提升睡眠质量 。

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