睡不好?睡前4个小动作,每天坚持10分钟,改善睡眠质量( 二 )
?我们都知道 , 治疗失眠的方法是很多的 , 比如药物治疗 , 运动治疗 , 饮食调理等等 。
今天要给大家介绍的是睡前的几个小动作 , 帮助大家改善失眠 , 因为在医学上普遍认为睡前10分钟 , 是人们身体的黄金燃脂期 , 这段时间如果多加运动 , 燃烧脂肪 , 效果是非常好的 。
所以睡前半小时到10分钟是个非常重要的时间 , 可以在这段时间内做几个小动作 , 加速脂肪燃烧 , 促进身体内的激素分泌 , 进而提升睡眠质量 。
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