失眠问题 ， 困扰着很多朋友 ， 目前看失眠的原因有很多 ， 如精神压力 ， 生活压力 ， 某些疾病或者睡前吃得太多等等 。

事实证明 ， 人如果不睡觉 ， 第二天就会没有精神 ， 严重影响生活和工作状态 。 人们只有在深度睡眠的时候 ， 身体器官才能得到很好的休息 ， 所以出现失眠症状不要耽误 ， 要尽快的想办法治疗 。

下面的内容我们来了解怎么治疗失眠 ， 教大家在睡前做几个小动作 ， 帮助您提升睡眠质量 ， 改善失眠的症状 。

----睡不好？睡前4个小动作 ， 每天坚持10分钟 ， 改善睡眠质量//----

• 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
• 疾病|肺癌或与4个原因有关！告诫：日常坚持“3多3少”，肺会感激你
• 医疗|长期染发会致癌吗？提醒：一种染发剂与癌症相关，学会4个技巧
• 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈
• 二甲双胍伤肝肾吗？胃不好能吃吗？消除疑问，放心吃“胍”！
• 一把枸杞吃出好身体！教你枸杞4个小妙招，强身健体，与天地齐寿
• 常放屁是肝不好吗？肝病主任：若身体3“异常”，可能需要养肝了
• 甲状腺癌|睡前开灯会致癌！甲状腺癌风险增55％，你睡不好可能也是因为“灯”！
• 鼻子长斑是肝胆不好，嘴唇长斑是肾不好，脸上长斑知道是什么吗？
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧