如何到达健身达人最求的臀围？对于大多数男性来说

对于大多数男性来说，健身不是为了练出多么有型的腿部，多么硕大的肩膀，多么宽厚的背部，很多男性健身的目的其实就是想要自己的手臂变得更粗一点，如果手臂变粗了，在夏日穿上T恤的时候就能够把袖口撑得满满的，这样的视觉震撼是很多人追求的东西。

而想要练好手臂增强我们的臂围，就要先弄清楚手臂肌肉的组成，影响我们臂围最大就是两块肌肉，分别为肱二头肌和肱三头肌，我们只要针对这两块肌肉去训练，那我们的臂围就不可能小，下面我们教大家三种练二头的动作，三种练三头的动作。