当您需要在最短的时间内燃烧卡路里时 ， 选择此锻炼 。 预热后 ， 冲刺20秒 ， 然后慢跑10秒或休息 。 完成这个循环八次 。

这种锻炼会挑战你的肌肉快速射击冲刺 ， 恢复 ， 然后再去 ， 这有助于训练爆炸性和动态的动作 。

瞬间冲刺跑

----冲刺训练对身体的力量和耐力要求较高 ， 请量力而行//----

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