养生不需大动作 6种舌头动作轻松搞定( 二 )
赤龙搅海
用舌尖舔摩内侧齿龈 , 从左至右 , 由上至下 , 紧贴上下牙龈转圈 , 正反各36圈 , 然后 , 再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈 , 顺序同上 。 当唾液充满全口后分3次咽下 。 此法久之可固齿 , 健脾胃 , 轻身祛病 。
舌抵上腭
静坐闭目冥心 , 舌尖轻舔上腭 , 凝神静气 , 调和气息 。 用舌尖轻轻抵住上腭 , 再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次 。 当唾液充满全口后分3次咽下 。 咽时要汩汩有声 , 直送下丹田 。 久行此法 , 五脏邪火不炎 , 气血流畅 , 百脉调匀 , 有益寿之功 。
鼓漱华池
口唇轻闭 , 舌在舌根的带动下在口内前后蠕动共36次 。 当有津液生后要鼓漱有声 , 唾液充满全口后分3次咽下 , 并用意念引入丹田 , 此谓“玉液还丹” 。 此法玉液灌溉五脏 , 润泽肢体 , 久之身轻体健 , 步履轻捷 。
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