1.控制体重 ， 控制能量的摄入

心脏病往往更喜欢身体肥胖的人群 ， 因为肥胖人群体内的脂肪含量是比较高的 。 高脂肪的摄入导致身体储存的脂肪会变得越来越多 ， 过多的脂肪对身体中的脏器也会造成一定的影响 。 心脏会被一层又一层的脂肪包围起来 ， 严重危害了心脏的正常功能 。 控制体重对于控制心血管疾病很重要 ， 如果身材属于超重或者肥胖 ， 那么就要认真减肥 。 注意不要吃减肥药物 ， 会对心脏造成二次伤害 ， 一定要遵循营养师的建议 ， 科学饮食！

2.控制血压 ， 限制食盐的摄入

高血压的人是患有心脏病的危险人群 ， 血压的异常增高会给心脏的正常运转带来压力 。 美国心脏协会建议大家每天吃盐限制在1500mg以内 ， 盐会导致高血压和心脏疾病 。 吃菜少放点盐 ， 一般建议每天不超过6g ， 除了我们能够看到的食盐以外 ， 还要注意生活中隐形盐的摄入 ， 这方面就包括了火腿、大酱、酱油、薯片等食物 。

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