盘点富含生物素的食物，孕期吃，对宝宝好，了解一下~( 二 )
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?2.杏仁
??生的、咸的或烤过的杏仁含有大量的生物素 。 坚果和豆类通常是生物素的来源 。 大豆、花生、绿豆、核桃和山核桃中也含有这种维生素 。 抓一把杏仁作为零食 ， 除了生物素外 ， 还能增加蛋白质和维生素E 。
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