盘点富含生物素的食物 ， 了解一下~

??和其他B族维生素一样 ， 生物素可以帮助身体将食物转化为能量 。 拥有充足的生物素与有光泽的头发、发光的皮肤和结实的指甲有关 。 生物素对怀孕也很重要 ， 它被包括在许多产前维生素中 。 生物素也被发现能促进肝脏功能良好 。

??1.鸡蛋

??生物素存在于蛋黄中 。 蛋黄应该在食用前被煮熟 ， 尽管加热会减少生物素的摄入 。 由于生物素在胚胎发育过程中起作用 ， 所以蛋黄是你能吃到的最富含生物素的食物之一 。

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