爬行健四肢利腰椎( 二 )
河南也有一位爬行健身了20年的李老伯 。 “就是往那一蹲 , 然后把手一着地 , 心不要用任何意念 , 根据自己的气血运转来往爬 , 这是很自然的运动 。 ”李老伯不光自己爬 , 还带动大家一起爬 。 市民徐先生跟着他练了一段时间 , 感觉效果不错 。 徐先生表示 , 自己以前神经衰弱 , 睡眠不好 , 经常失眠睡不着 。 跟着李老伯爬行一个半月后 , 浑身轻松 , 吃饭和睡眠都比过去好多了 。
不过也有人觉得大庭广众之下爬行健身不太雅观 。 为了练习爬行 , 60多岁的李红就买了一种可以在室内环境里做爬行运动的器材 , 解决了她想进行爬行健身又不想当众爬行的纠结 。 “女人嘛 , 总还是要注意点形象 。 ”李红说 。
有专家表示 , 爬行健身是一种返祖运动 , 可将全身重量分散到四肢 , 以减轻身体各部位 , 尤其是腰椎的负荷 , 故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效 。 与直立运动相比 , 爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低 , 有利于全身的血液循环 , 对防治心血管疾病有积极作用 。 不过 , 有脑梗塞、冠心病、心绞痛等疾病 , 或者病情不稳定、血压不稳定的人士 , 最好不要用爬行的方式来锻炼 。
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