爬行健四肢利腰椎( 二 ) 近年来

河南也有一位爬行健身了20年的李老伯。 “就是往那一蹲，然后把手一着地，心不要用任何意念，根据自己的气血运转来往爬，这是很自然的运动。 ”李老伯不光自己爬，还带动大家一起爬。市民徐先生跟着他练了一段时间，感觉效果不错。徐先生表示，自己以前神经衰弱，睡眠不好，经常失眠睡不着。跟着李老伯爬行一个半月后，浑身轻松，吃饭和睡眠都比过去好多了。

不过也有人觉得大庭广众之下爬行健身不太雅观。为了练习爬行， 60多岁的李红就买了一种可以在室内环境里做爬行运动的器材，解决了她想进行爬行健身又不想当众爬行的纠结。 “女人嘛，总还是要注意点形象。 ”李红说。

有专家表示，爬行健身是一种返祖运动，可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。与直立运动相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。不过，有脑梗塞、冠心病、心绞痛等疾病，或者病情不稳定、血压不稳定的人士，最好不要用爬行的方式来锻炼。