爬行健四肢利腰椎
----爬行健四肢利腰椎//----
近年来 , 北京、广东、山西、河南等全国各地的公园内出现了一些爬行健身的人群 , 成为公园健身大军中新的风景线 。 只见一行人戴着手套 , 缓慢地在公园步道里爬行 , 一爬一顿 , 还不时摇头摆脑 。 围观的人有的觉得好笑 , 有的则好奇对身体是否真的有益 。
广州年近90岁的李培良是“仿龟蛇爬行”运动的创始人 , 爬行健身有几十年了 。 李培良介绍 , 传统爬行法包括两手两膝着地的“跪爬” , 和两手两足着地、手足交替爬行的“手足爬” 。 而“仿龟蛇爬行”则是在“手足爬”的基础上模拟龟摆头、蛇扭身 。 他建议体弱者先学不费力的“跪爬” , 初学者学“手足爬” , 练习一段时间后再学“仿龟蛇爬行” 。 速度也应先慢后快 , 以不喘不累为宜 。 他说:“我从小就喜欢体育活动 , 十几年前因为脊椎受伤 , 在自行恢复性治疗过程中发明了‘仿龟蛇爬行’运动 , 觉得效果不错 , 就开始在公园里推广 。 ”从开始爬行健身以来 , 李培良每天都坚持爬行400米 , 爬完之后一身轻松 。
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