爬行健四肢利腰椎近年来

----爬行健四肢利腰椎//----

近年来，北京、广东、山西、河南等全国各地的公园内出现了一些爬行健身的人群，成为公园健身大军中新的风景线。只见一行人戴着手套，缓慢地在公园步道里爬行，一爬一顿，还不时摇头摆脑。围观的人有的觉得好笑，有的则好奇对身体是否真的有益。

广州年近90岁的李培良是“仿龟蛇爬行”运动的创始人，爬行健身有几十年了。李培良介绍，传统爬行法包括两手两膝着地的“跪爬” ，和两手两足着地、手足交替爬行的“手足爬” 。而“仿龟蛇爬行”则是在“手足爬”的基础上模拟龟摆头、蛇扭身。他建议体弱者先学不费力的“跪爬” ，初学者学“手足爬” ，练习一段时间后再学“仿龟蛇爬行” 。速度也应先慢后快，以不喘不累为宜。他说：“我从小就喜欢体育活动，十几年前因为脊椎受伤，在自行恢复性治疗过程中发明了‘仿龟蛇爬行’运动，觉得效果不错，就开始在公园里推广。 ”从开始爬行健身以来，李培良每天都坚持爬行400米，爬完之后一身轻松。