一、睡不好 ， 会发生什么？

1、吃太多

假如你一天不能保证8小时的睡眠 ， 那么你更容易变胖 ， 之后也更难减肥 。 你觉得疲惫的时候 ， 你的身体自然会需要碳水化合物来继续工作 。 你熬过通宵之后 ， 第二天不仅需要咖啡因的支撑 ， 你还会大量摄入糖类 。

长期睡眠不足会使瘦素（leptin）水平降低 ， 却使饥饿素水平升高 ， 让你的饥饿感更强烈 ， 也让你变得更胖 。 即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高 ， 让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物 。

2、情绪暴躁

女性比男性更易受睡眠不足的影响 ， 假如女性睡眠不足 ， 起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人 。 主要是由于激素波动 ， 女性也比男性更易失眠 。

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