----杭马周日开跑！医生的几个建议 ， 送给爱运动的你！//----

饮食以清淡、易消化为主：

不迷恋保健品或运动补剂 ， 合理营养的赛前饮食要更有意义 。 比赛前3天 ， 建议减少高蛋白、高脂肪类食物的摄入 ， 以清淡、易消化的淀粉类食物为主 ， 如稀饭、馒头、面包等 ， 淀粉类食物对补充肝糖原、肌糖原效果比较好 ， 肝糖原、肌糖原高 ， 有助于缓解疲劳 。

提前熟悉比赛路线 ， 了解“充电站”位置：

提前了解水和食物“补给站”的设置位置 。 避免缺水及低血糖等情况的出现 。 另外 ， 赛前切忌饮酒 。

终点不是唯一,

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