杭马周日开跑!医生的几个建议,送给爱运动的你!( 五 )
----杭马周日开跑!医生的几个建议 , 送给爱运动的你!//----
饮食以清淡、易消化为主:
不迷恋保健品或运动补剂 , 合理营养的赛前饮食要更有意义 。 比赛前3天 , 建议减少高蛋白、高脂肪类食物的摄入 , 以清淡、易消化的淀粉类食物为主 , 如稀饭、馒头、面包等 , 淀粉类食物对补充肝糖原、肌糖原效果比较好 , 肝糖原、肌糖原高 , 有助于缓解疲劳 。
提前熟悉比赛路线 , 了解“充电站”位置:
提前了解水和食物“补给站”的设置位置 。 避免缺水及低血糖等情况的出现 。 另外 , 赛前切忌饮酒 。
终点不是唯一,
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