中老年朋友如何正确爬山而不伤膝关节?
”清明时节雨纷纷” , 而今年的清明假期天朗气清 , 许多朋友或回家祭扫 , 追忆先人 , 或爬山徒步 , 出行游玩 。 然而 , 对于中老年朋友而言 , 膝关节的养护是亘古不变的话题 。
人未老 , 膝先行 , 膝骨关节炎是常见于中老年人的“流行病” 。 在关节科医生看来 , 膝骨关节炎“防”重于“治” 。 因此 , 清明假期既要顺心 , 也要健康 。 快来看看一下护膝策略 。
1. 着装方面 。 爬山徒步时穿搭一般都比较休闲运动 , 尤其应穿宽松的裤子 , 便于膝关节正常活动 , 避免穿紧身裤;选择鞋底柔软有弹性的运动鞋 , 有助于膝关节减震 , 避免穿鞋底薄、硬的鞋子和高跟鞋 。
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