中老年朋友如何正确爬山而不伤膝关节？ ”清明时节雨纷纷”

”清明时节雨纷纷” ，而今年的清明假期天朗气清，许多朋友或回家祭扫，追忆先人，或爬山徒步，出行游玩。然而，对于中老年朋友而言，膝关节的养护是亘古不变的话题。

人未老，膝先行，膝骨关节炎是常见于中老年人的“流行病” 。在关节科医生看来，膝骨关节炎“防”重于“治” 。因此，清明假期既要顺心，也要健康。快来看看一下护膝策略。

1. 着装方面。爬山徒步时穿搭一般都比较休闲运动，尤其应穿宽松的裤子，便于膝关节正常活动，避免穿紧身裤；选择鞋底柔软有弹性的运动鞋，有助于膝关节减震，避免穿鞋底薄、硬的鞋子和高跟鞋。