医生:补水的3个正确姿势,记得学习起来( 二 )
中医怎样理解这个过程呢?“汗为心之液” , 汗水的蒸出 , 需要心的动力来推行 , 大量流汗 , 同时要耗用心肺的气力与身体的水液 , 耗用过度就会出现精神不济、昏昏欲睡的症状 , 尤其是在高温度、高湿度的夏天 , 会有晕厥的危险 。
下面 , 我们来认识一下运动后的正确补水方式 。
1、慢饮
切勿一大杯水一饮而尽 。 现代研究证明 , 一口气喝下大量水液 , 对肠胃、心脏以及肾脏的冲击都很大 , 会在短时间内加剧它们的工作负担 。 有的人 , 甚至会出现“水中毒”的症状 , 如头昏眼花、虚弱无力、心跳加快 , 严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷 。 这是因为过量的水分被吸收到组织细胞内 , 使细胞水肿了 , 从而产生一系列的功能紊乱 。 因此 , 最好的喝水方式还是“多饮少喝” , 一口一口来 , 让每一口水在口腔里停留一会儿 , 滋润口唇和咽喉 , 这既有助于快速解渴 , 也可让身体慢慢吸收水分 。
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