无论老人还是孩子 ， 一个人从出生到老年时期 ， 都需要健脑益智 。 那想要健脑益智 ， 在日常饮食中就要多吃富含蛋白质和维生素的食物 。 比如大家都很常见的香菇 ， 鱼 ， 鸡蛋等等 。 所以呢今天素言就来推荐三款家常的益智菜肴 ， 不仅吃的美味还吃的健康 。

第一推荐的是：香煎带鱼

【食材准备】

带鱼：400克

香菜叶：少许

葱花：少许

配料：盐、料酒、面粉各适量

【制作步骤】

1、将带鱼洗干净 ， 切段 ， 加入盐 ， 料酒腌制约3小时后沥干

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