高考饮食加这些，提神醒脑益智，减压助眠，为神圣高考加分

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十年寒窗苦读，只为一争朝夕！距离高考，不足2天！
很多考生会在这段时间出现焦虑、失眠、睡眠质量下降，导致白天犯困，记忆力和注意力也有所下降，导致学习效率低下。
考生如此，家长更是担心。不知道孩子应该吃什么？不能吃什么？
今天我们就来聊下这个问题，让孩子精力充沛地走上考场，让家长在饮食上为孩子保驾护航！

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考前焦虑、失眠怎么破？
中医认为，晚上阳气归根不深，白天就容易升不起来，影响学习效率和注意力，所以，睡好很重要。
推荐两个简易小方法：
①每晚睡前用热水泡脚，促进血液循环，改善睡眠；
②莲子百合汤
高考之时正值仲夏，汤汤水水比白开水更合适！
莲子30g、百合15g、大枣5枚、冰糖适量。将莲子、百合、大枣共煮成汤，加冰糖调味,睡前2小时服用。
莲子：清热降火，健脾安神；百合：养阴润肺，清心安神。
此外，中医的安神香、香囊等也是不错的选择。

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高考期间饮食如何安排？
1、不要大改
需要提醒一点的就是，高考期间的饮食，不要做大的改动。
一方面，因为孩子们的胃肠已经适应了平时的饮食习惯，突临太大改动，胃肠不适应之下难免出现一些胃肠疾病。
另一方面，平常饮食，本身就是给孩子身心减压的一种方式。
2、不要过饱
中医言“饱则胃烦头眩” ，吃得太饱，胃的负担就比较大，也就会影响脾的升清的功能，清阳无法升到头部，头部就会出现昏昏沉沉的感觉，从而影响考生的学习效率和考场发挥。
【高考饮食加这些，提神醒脑益智，减压助眠，为神圣高考加分】所以对于考生用脑比较多，每顿饭不能吃得太饱太撑，七八分即可！
3、不要过激
生冷辛辣，忌！
拿“冷”来说，很多家长看着孩子满头大汗就会买冷饮让孩子消暑，但冷饮易让身体受寒，容易引起胃痛，女孩子还容易引起痛经的问题。
同时冷饮也容易伤阳气，影响到我们的气血运行，从而影响到学习。
油炸食物，热量高，吃了易上火，面对高考，孩子本来就心急火燎的，心火旺盛，再吃点油炸食物，不就是火上浇油嘛？别说嗓子疼，就连孩子脸上的痘，我们都不希望高考期间长吧？