股二头肌、臀肌差距

直腿硬拉和屈膝硬拉最大的区别在于膝盖角度 ， 屈膝硬拉由于膝盖的屈 ， 给了股四头肌一个发力的空间 ， 虽能拉起更大的重量 ， 但由屈到直的过程中使股四头肌也成为那个主要发力的肌肉之一 ， 没有主要锻炼股二头肌、臀肌 。 而直腿硬拉由于没有这个屈腿 ， 腿后面肌肉群不能借到力量 ， 股二头肌、臀肌的主动锻炼效果也就比屈膝硬拉更好 。 所以如果坚持了30天后 ， 做直腿硬拉的人股二头肌、臀肌要比做屈膝硬拉的锻炼到更多 。 （所以直腿硬拉很适合打造翘臀）

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