说到硬拉 ， 相信大家都不陌生 ， 这是健身的三大项目之一 ， 对整个身体的建设非常重要 。 可以说 ， 没有硬拉 ， 背部就得不到全面发展 。

----为什么你的硬拉效果不好 ， 可能只是一些细节没有注意//----

然而 ， 从严格意义上说 ， 硬拉并不是完全练习背部的 ， 因为背部在硬拉的过程中不会主动收缩 ， 大部分属于被动收缩 。 也有许多人喜欢在硬拉后把重量往后拉 ， 然后把肩胛骨向后移动 ， 以为这样可以让背部收缩更多 ， 事实上 ， 这毫无意义 。

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