在我还没有爱上跑步之前 ， 我确实是一个跑渣 ， 那个时候我最多能跑三到四圈 ， 别说半程马拉松了 ， 就是一个迷你马拉松我都完成不了 ， 那时候从来没有想过 ， 我有一天能跑半马全马！

----对于一个普通跑者 ， 如果想完成半马 ， 我们到底该采用哪些方法？//----

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