1练习要点

01.俯卧进入 ， 双脚打开与肩宽 ， 伸直右臂水平打开 。 掌心向下推地面 ， 左手发力 ， 翻转身体向右侧 。 弯曲双膝 ， 脚踩在垫子上 。 颈椎和骨盆保持在正位 。 这里可以在头下垫上瑜伽砖 。 尝试伸展左手臂向上延展 。 左手尝试抓握右手 。 闭眼保持5个呼吸 。

▼

----趴在地上开肩 ， 效果如此强烈！让身体柔软2倍 ， 40岁美成25岁！//----

• 为求长生：硅谷600多名富豪参加换血实验，称“效果非凡”
• 如何走路减肥？研究显示：做到这5点，才能起到减肥的效果！
• 为什么五毒月艾灸、艾浴效果会这么好？
• 脾胃虚寒|年过50的夫妻，同喝黄芪水，90天后效果却不同，原因是什么？
• 要闻：高锰酸钾怎么治疗痔疮？哪个牌子的痔疮药治疗痔疮效果好？
• 颈动脉中的“软斑块”，不稳定性高，但用药后逆转的效果好
• 肾不好应该怎么吃？如何能延缓肾功能恶化？但热量不足会有反效果？
• 效果很好的腹部减肥减肥四大要点、男人减掉大肚腩
• 慢性胃炎如何调理？悄悄告诉你，常吃四宝，养胃效果或许比药好
• 我国自主研发的小分子靶向抗癌药，治疗肝癌效果可靠，带来新希望