----腰腹赘肉甩不掉？简单几招瑜伽动作 ， 甩掉腹部赘肉 ， 练出马甲线！//----

功效：可以很好的按摩背部 ， 拉伸腿部肌肉 ， 有助于放松全身肌肉 ， 还可以减去腹部多余脂肪

首先跪立在垫子上 ， 双膝分开一肩宽的距离 ， 臀部向后坐于双脚中间 ， 然后上半身慢慢向后向下躺下 ， 腿部保持弯曲不变 ， 脚背贴地 ， 双臂交叉相握在颈部后方 ， 感受到腿部肌肉拉伸的疼痛感 ， 同时背部充分得到放松 。

二、踩脚底板式

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