蝴蝶式 ， 滋养骨盆的经典体式 ， 练习者以坐姿为主 ， 双膝弯曲内收 ， 脚掌贴合使得脚跟向腹股沟方向伸展 ， 同时躯干前屈使得双手肘弯曲向前握住脚掌 ， 练习中要求练习中打开髋部 ， 脊柱微微上拱 ， 可以有效促进骨盆垃圾毒素的排出 ， 预防月经不调、痛经等 ， 锻炼腹部肌肉 ， 消除腰腹部脂肪 ， 促进消化 ， 塑造形体 。

• 尿酸过高关节疼痛？当心得痛风，每天喝点碱性茶，关节舒服多了
• 每天晨练越早越好？这5个关于晨练的“误区”，希望你知道
• 睡不着|晚上总是睡不着，是啥原因？医生给您解答，并给出中、西医应对方法
• 每天孕吐50次，生娃暴瘦100斤，妊娠剧吐是种什么病？
• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
• 50岁后的女性，每天服用一粒叶酸，对身体有什么好处？
• 每天一个苹果，是升血脂？还是降血脂呢？听听内科医生怎么说
• 每天早晨醒来，有四件事情要避免，要不然会威胁身体的健康！
• 大蒜加“它”一起泡，男人每天喝一杯，让你的肾更加健康！
• 不论男女，每天坚持吃几粒枸杞，不出一个月，三个好处找上你