每天健身只做卷腹能瘦肚子吗?看完这几点分析,我心中有数了( 二 )
卷腹所属的运动类型
减肥 , 最重要的就是要进行较长时间的有氧运动 。 而卷腹则在运动瞬间需要极大的能量供应 , 负荷强度高 , 持续时间短 , 主要靠无氧代谢供能 。 而且卷腹运动一般会产生较多乳酸 , 导致肌肉酸痛 , 所以代谢方式决定了卷腹必然是无氧运动 。 主要功效是锻炼腹肌 , 而并不是减肥 。 所以说无论怎么做卷腹 , 都不能改变其主要效果是锻炼腰腹肌 , 而不能有效消减肚腩的本质 。
----每天健身只做卷腹能瘦肚子吗?看完这几点分析 , 我心中有数了//----
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