卷腹所属的运动类型

减肥 ， 最重要的就是要进行较长时间的有氧运动 。 而卷腹则在运动瞬间需要极大的能量供应 ， 负荷强度高 ， 持续时间短 ， 主要靠无氧代谢供能 。 而且卷腹运动一般会产生较多乳酸 ， 导致肌肉酸痛 ， 所以代谢方式决定了卷腹必然是无氧运动 。 主要功效是锻炼腹肌 ， 而并不是减肥 。 所以说无论怎么做卷腹 ， 都不能改变其主要效果是锻炼腰腹肌 ， 而不能有效消减肚腩的本质 。

----每天健身只做卷腹能瘦肚子吗？看完这几点分析 ， 我心中有数了//----

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