大腿减脂与塑形( 二 )
1)脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖 , 20下为一组 , 每天做4组 。 要领是动作要慢 , 臀部不要翘起 。 踮起脚尖后停3秒左右 。 做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位 , 放松一下 。
2)肌肉型:这要减起来就很困难了 , 对于肌肉型的MM , 只能建议不要做强度很大的腿部运动 , 高跟鞋少穿 , 以免肌肉过于紧张而变得更粗壮 。
还有 , 锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动 , 比如锻炼大腿部位时 , 你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧 , 做完运动后这个部位有没有酸酸的 。 如果有 , 说明你已经锻炼到这个部位了 , 如果没有就说明你的姿势不对 , 需要自己调整一下 。
美腿的标准
美腿就是 , 有5处并拢 , 4处空隙的腿 。 具体来说 , 就如以下图片所示 , 标有○的5处(大腿 , 膝 , 腓 , 脚脖子内侧 , 脚尖)左右紧贴在一起 , 标有×符号的4处(大腿和根儿之间 , 大腿和膝之间 , 膝和腓之间 , 腓和脚脖子之间)是处于分开的状态 。 除此之外 , 如果膝朝向着正面且腿形笔直的话 , 可以说是非常美丽的腿了 。
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