糖尿病人到底能不能吃馒头?营养师分享:5种饮食雷区尽量避开( 二 )
----糖尿病人到底能不能吃馒头?营养师分享:5种饮食雷区尽量避开//----
糖尿病人到底能不能吃馒头?营养师分享:5种饮食雷区尽量避开
雷区一:不爱吃深颜色的蔬菜
在大家的观念当中 , 感觉颜色的蔬菜 , 都是受光合作用比较充足 , 所以产生的糖类物质也比较多 。 大家是不是为了拒绝摄糖过多 , 就在生活当中 , 特别注重 , 对于深色蔬菜的选择 。 但这其实是一种错误的想法 , 大部分颜色较深的蔬菜 , 所含的糖类物质是很低的 。 青椒 , 紫甘蓝 , 海带 , 都是很适合我们使用的蔬菜 , 既能补充身体当中的营养物质 , 还能够使我们的血糖 , 上升得较为缓慢 。 但是也有一些深色的食物 , 适不适合大家食用的 , 例如 , 我们比较常见的南瓜 , 其实当中所含的糖 , 也是不少的 。
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