1、能躺着就不站着 ， 能站着就不坐着；

2、在座椅的腰部整一个靠垫；

3、不要久坐 ， 经常起来活动活动；

4、如果要久坐 ， 系上一个腰围 ， 最好是带钢板或者钢条的 ， 系紧；

5、不要轻易按摩和牵引 ， 遵医嘱；

6、睡觉舒展腰部 ， 仰面最好；

7、推荐一套腰背肌功能锻炼操 ， 坚持做 。

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