早上喝

早上 ， 当最需要营养时 ， 你不能空腹喝牛奶 。 它可以与一些粗粮 ， 面包和鸡蛋相结合 ， 更有效地吸收酸奶中的营养成分 。

饭后两小时

饭后喝酸奶 ， 当胃液稀释后 ， pH值升至3-5 ， 这种环境非常适合乳酸菌的生长 ， 尤其是酸奶在饭后2小时内 ， 效果最佳 。

晚上喝酸奶和钙

研究表明 ， 酸奶是食物中钙的良好来源 。 晚上喝酸奶对补钙更有帮助 ， 因为它在晚上的血钙含量最低 ， 这有利于食物中钙的吸收 。 在此期间影响钙吸收的因素也略少 。 虽然牛奶也是一种很好的钙补充食品 ， 与酸奶相比 ， 酸奶中的乳酸和钙的结合可以促进钙的吸收 。

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